ISGU a lansat recent instrucțiuni pentru zilele toride! Acestea se adresează în primul rând cetățenilor cu probleme medicale, dar și segmentelor de populație vulnerabile, cum ar fi copiii și persoanele în vârstă. Ghidurile cuprind sfaturi referitoare la nutriție, îmbrăcăminte și programul optim pentru activități desfășurate în aer liber.
Canicula reprezintă o perioadă de căldură intensă și umiditate ridicată care persistă câteva zile consecutive, cu temperaturi ce depășesc 32 grade Celsius. În contextul schimbărilor climatice actuale, fenomenele de căldură extremă sunt tot mai frecvente și mai intense. Această căldură excesivă pune organismul la încercare pentru a se menține răcoros și poate fi extrem de periculoasă, conducând uneori chiar la deces.
Iată factorii care pot amplifica impactul caniculei asupra organismului:
> Umiditatea crescuta - sub aceste condiţii, transpiraţia nu se va evapora eficient, ceea ce va împiedica rafrescarea corpului.
> Factorii personali - vârsta avansată, obezitatea, febra, deshidratarea, afecţiunile cardiace şi cele mintale, circulaţia sanguin deficitară, arsurile solare, consumul de droguri şi abuzul de alcool.
Grupurile cu risc crescut în fața caniculei
- Persoanele în vârstă (în special cele peste 65 de ani);
- Copiii, mai ales cei sub 2 ani (metabolismul lor se diferențiază de cel al adulților);
- Femeile însărcinate;
- Persoanele cu boli cronice (diabet și alte boli endocrine, afecțiuni psihice, dependențe de droguri sau alcool, schizofrenie, Parkinson, boli cardiovasculare, afecțiuni respiratorii, boli renale etc.);
- Indivizii care urmează anumite tratamente medicale (cei cu febră sunt mai expuși riscului);
- Persoanele vulnerabile din punct de vedere socio-economic (persoanele fără adăpost sau imobilizate, cele lipsite de informare sau izolate social);
- Indivizii cu anumite ocupații (cei care lucrează în aer liber în condiții nepotrivite sau desfășoară muncă fizică în condiții neadecvate - mai ales dacă au probleme medicale - dar și sportivii).
Sugestii pentru siguranța pe timp de caniculă
Ești curios cum te poți pregăti și proteja în fața unui val de căldură extremă? Iată câteva sfaturi simple:
- ● Limitează expunerea la soare. Caută locuri cu aer condiționat, precum centre comerciale sau biblioteci. Îmbracă-te cu haine lejere, de culori deschise. Fă dușuri reci.
- ● Asigură-ți hidratarea. Poți verifica nivelul de hidratare prin culoarea urinei. Dacă urina este de culoare galben închis, este recomandat să consumi mai multe lichide și apă cu electroliți.
- ● Identifică simptomele epuizării termice și află cum să reacționezi rapid.
Scala indicelui radiaţiei ultraviolete (UV Index) variază între 0 și 15. Valori peste 7 indică un nivel ridicat de radiaţii (risc sporit pentru piele şi ochi).
Cum poţi afla rapid indicele radiaţiei UV?
- dacă umbra ta este mai mică decât înalțimea ta, atunci nivelul indicelui UV este mare, iar radiaţiile pot fi periculoase pentru organism în cazul unei expuneri îndelungate.